“每个人都想今天走路。我们建议适度行走。通常，30分钟至60分钟和6,000步，10,000步。成年人的身体健康降低。在两个或三个部分中行走更合适。这对身体非常有用。”中国工程学院的学者朱·利古奥（Zhu Liguo）在国家中医国家政府举行的新闻发布会上，国家传统中医运动医学中心主任提出了建议。
注意锻炼和医疗保健：它与每个人的不同。例如，对于阴缺乏症和Qi缺乏症的人，不建议进行大力运动。它应该专注于轻柔的步行，以调节呼吸和滋养精神。在锻炼过程中，您应该观察身体的束缚，尤其是呼吸。不建议在运动过程中体验呼吸急促和临时语音。你不应该太累和t锻炼时没有“学位”。例如，锻炼后，您的腰部和腿部受伤，这会恢复。锻炼后，我感到清爽，肌肉不会反应太多或感到疲倦。这是更好的学位。请注意，在清晨，运动的时间和时间更好。日出运动对杨的能量刺激有益；到了晚上，请注意保护杨能量并避免大型和充满活力的活动。
大多数人也选择中等强度运动。什么是中等强度？您可以参考心率指示器。运动的心率保持在（220-AGE）x0.6至（220-AGE）x每分钟0.7次。四川骨科医院运动医学系主任卢小（Luo Xiaobing）说，每个医院都有不同的物理宪法，因此适应运动的方法是不同的。我们可以通过传统的中国物理身份药物，物理来理解人体功能的薄弱环节ICal健身评估和技术评估练习，并找到受伤的关键因素。 （Yanfan的太阳 - 萨尔斯记者）[编辑：刘huan]
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