王阿姨今年65岁。退休后，他养成了每天吃多种保健品的习惯：早餐前一勺蛋白粉，中午后吃一粒鱼油丸，睡前吃点褪黑素和益生菌，偶尔吃一袋蜂王浆。他坚信“多吃保健品，总比吃不够好”。有一天，他在社区花园散步时突然感到头晕、恶心，家人赶紧将他送往医院。医生看着她的体检报告，不禁皱起了眉头：“王阿姨，你的身体实在是承受不了这么多保健品啊！”您是否曾经历过反复发作的“健康焦虑”？保健品似乎已经成为中老年人的“标配”。吃的越多，你就越健康，还是吃得越多，你就越累？一些“健康食品”其实也存在着可能被忽视的隐患。如果你是一不小心，它们就会把你的身体推向危险的边缘。今天我们就用权威医学学者的最新共识来详细解读：建议停止使用这五类保健品。虐待会造成什么样的身体负担？尤其是第三种，很多人都没有准备好。吃太多保健品真的能改善健康吗？医生表示，很多人把保健品视为万能药，认为日常饮食不够，而补充mga可以帮助延年益寿、抗衰老、保护血管。这背后的逻辑实在是站不住脚的。医学界的共识强调，保健品不能代替日常饮食和正规医疗，暴饮暴食会产生副作用。陈君实院士曾指出，“普通人没有必要长期服用保健品”。事实是很多人常常盲目跟从顺应潮流，服用各种保健品，无明显营养缺乏或特定疾病。殊不知，它不但不能“补充”健康，反而似乎给健康的身体增添了“负担”。尤其是肝脏和肾脏，需要花费数年的时间来分解和消除过度使用，有时会导致严重问题。吃得越多，负担就越重？这5种保健品要慎用 蛋白粉 健身圈里的蛋白粉已经成为很多中老年人的新“宠”。但2023年《中国食物成分表（第六版）》和中国营养学会多次指出，成年人每天每公斤体重应摄入1克左右的蛋白质，正常饮食完全可以满足大多数人的需要。过多的蛋白粉不仅不能增肌，反而会增加肾脏的代谢负担，甚至加速肾功能的损害。钍佩基奥夫协和医院肾内科主任提醒，患有慢性肾病或糖尿病的人要特别警惕。褪黑素 很多人认为褪黑素是“睡眠药”。中国睡眠研究会2022年发布的《科学使用褪黑素建议》明确指出，褪黑素更适合用于时差反应和短期辅助睡眠。不建议长期携带或随意增加数量。长期滥用会抑制自体褪黑激素分泌，停药后失眠症状加重，还可能影响内分泌，增加肿瘤等健康风险。失眠问题的主要原因往往在于生活习惯而不是激素补充。蜂王浆被宣传为“返老还童”、“天然良药”“荷尔蒙遗传”，但其营养价值其实被夸大了，国家市场监管总局发战书多次警告：蜂王浆很容易引起严重的过敏反应，尤其是有过敏和哮喘病史的人。还有一个被忽视的巨大隐患：蜂王浆中含有微量的类雌激素物质，长期服用会干扰兴奋剂。患有乳腺肿瘤和子宫肿瘤的高风险人群尤其面临风险。鱼油被认为对心血管有益。但国内权威指南表明，鱼油只适合高甘油三酯血症患者，普通人不需要每天增加。错误的人群补充鱼油会导致凝血功能下降、出血、月经量增多等问题。更严重的是，一些劣质产品含有重金属，经常食用会导致慢性中毒。益生菌 “益生菌调节肠道”的说法无处不在在广告中。但实际上，国家卫健委2021年公布的《益生菌安全使用标准》强调，并非所有益生菌都可以长期服用，并非所有菌株都有效，有些细菌不能在肠道内长期生存。对于免疫力低下的人来说，有感染的风险。那些广告承诺往往没有真正的科学依据。如何评估医疗保健需求？以下是关于如何减轻身体负担的有力医学建议：保健品并不总是越多越好。尤其是对于没有明确补充指征的人，建议“停一停”。如果想知道自己是否需要补充，最靠谱的方法就是去正规医疗机构，进行全面的健康检查，并与医生、营养师一起进行针对性的评估，然后决定是否补充以及补充什么。如果你已经是泷以上几类保健品，不妨从现在开始，适当停止使用，并让科学家检查一下你的健康状况。日常生活中，均衡饮食、适量运动、规律作息，比任何“万能补品”更能增强免疫力、预防慢性病。一些容易被忽视的细节也值得关注：例如，尽量通过天然食物来满足蛋白质、维生素、Omega-3等需求；对于睡眠障碍，应该首先调查生活压力和电子设备的影响，而不是直接求助于助眠产品。 When encountering relevant promotions of popular health care products, do not rush to "follow the trend and buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buybuy, buy, buy, buy, buy, buy, buy, buy,买，买，买，买，买，买，基地，买，买，买，基地，买，买，买，基地，买，买。基础”,
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